热点资讯管理系统开发公司 高温会让东说念主消化不良？不全是冷饮的错，作念对这5点保护肠胃......
指令众人：中山大学孙逸仙追想病院消化内科副主任大夫 庄燕妍、中医科副主任大夫 林玉洁 管理系统开发公司
三伏天闷热难耐的风物，
对躯壳健康组成了挑战，
app尤其是抵消化系统的检修更为显耀。
如安在这“烧烤情势”下，
渡过终极“烤”验，
打赢夏令“肠”安保“胃”战？
高温天气，肠胃健康濒临挑战
中山大学孙逸仙追想病院消化内科庄燕妍副主任大夫指出，夏季高温不仅导致东说念主体大王人出汗，能量和水分快速流失，也使得消化系统的启动变得平定，食欲减退，饱腹感提前到来。
此外，东说念主们在酷暑季节倾向于食用冷饮冷食。关联词，这种温度骤降抵消化说念黏膜是一种刺激，可能导致消化功能繁杂，诱发胃肠说念不适。
其次，高温环境下，微生物滋长活跃，食物保存不妥易受混浊，激发急性胃炎、胃肠炎以及细菌性痢疾等疾病的风险加多，抵消化说念形成潜在胁迫。夏季流行的烧烤、海鲜等好意思食，若未妥善解决，亦可能成为病原体的载体，进一步加剧消化系统的包袱。
5个提议，看管肠胃健康
在炎炎夏令中，奈何看管咱们的肠胃健康，让消化系统沉稳重康启动？庄燕妍副主任大夫提供了以下5点提议：
1. 拒却冰火两重天
别高傲从冷饮冰淇淋跳到热腾腾的暖锅，给肠胃一个缓冲期，冉冉调遣饮食。比如，早餐不错遴荐温牛奶与全麦面包的组合，午餐则以清淡菜肴搭配热汤，而晚餐不错享用凉拌菜品配以温热的粥品，这么不错确保肠胃在温存踏实的环境中运作，幸免毋庸要的压力。
2.细嚼慢咽，促进消化给与
细嚼慢咽不仅能让食物更好地被消化给与，还能减少肠胃包袱。通过充分咀嚼食物，直到它们变成致密的“泥浆”，有助于肠胃更有用地解决食物，幸免因食物过大导致的消化问题，从而保管消化系统的闲居功能。
3.多吃蔬果，津润肠胃健康
夏天当季蔬果种类丰富，合乎摄入不仅能补充维生素和矿物资，还能给肠胃来个绿色SPA，起到算帐肠说念、促进肠胃健康的作用。不错遴荐色调秀好意思的蔬果，其富含抗氧化剂和其他有意物资，有助于擢升躯壳的健康水平。
4.适量暴露，让肠胃也动起来
别因为天热就窝在家里作念“沙发土豆”。适量的暴露不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进肠胃蠕动，匡助消化。朝晨或者傍晚散散布、作念作念瑜伽或者慢跑转眼，就能让躯壳状态好起来。暴露后应幸免立即饮用冰镇饮料，温开水是更佳的遴荐，有助于复原体内均衡。
5. 邋遢心计，给肠胃放个假
高温天气容易引起心扉波动，因此，管理系统开发价格保执精致的心态关于重视肠胃健康相同蹙迫。合乎的闲适行为，如凝听音乐、不雅看不起松的影视作品或与一又友换取，王人有助于缓解压力，使心计保执愉悦。积极的心态会正面影响通盘这个词躯壳机能，包括消化系统，从而促进肠胃健康。
三伏天，食疗有负责
中医合计，脾胃存眷血相互影响，“三伏天”恰是“补气血”的黄金期。中山大学孙逸仙追想病院中医科林玉洁副主任大夫为大家共享了两个在家就能作念的食疗方，让“虚东说念主”不再虚，养出健康好体质。
黄芪党参炖鸡汤，可补中益气
【材料】
母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片，精盐。
【作念法】
（1）将母鸡下热水锅中焯去血水、洗净；将红枣洗净、去核；将党参、黄芪用净水洗净、切段。
（2）将鸡放入炖盅内，加适量水，放入备好的药材及调味料，煮至鸡肉熟透，加盐调味即可食用。
红枣桂圆粥，可养血安神
【材料】
桂圆肉、红枣各15g，粳米100g，白糖适量。
【作念法】
将红枣泡发后洗净，与桂圆肉及淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用大火烧沸后改用小火熬煮30分钟，以粳米熟烂成稀粥为度。
此外，有些食物也不行多吃，比如生冷、浓重、辛辣的食物，会加剧肠胃包袱、毁伤脾胃，影响气血生成。
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民间还有“三伏天要多吃姜”的说法，如食用猪脚姜等。生姜性质温热，在酷暑夏季时，适量吃一些生姜，不错改善脾胃虚寒，还不错拒接肠胃炎等，但要看个东说念主体质，林玉洁示意，一般阳虚体质和寒湿体质的东说念主适应吃姜。
阳虚体质的东说念主时时确合计畏寒怕冷、作为冰凉、容易泻肚、精神颓唐等。寒湿体质的东说念主则多有躯壳千里重、要害酸痛、舌苔白腻等症状。姜性温热，冒失温中散寒、祛湿助阳，关于改善这两种体质的东说念主的躯壳现象有一定匡助。
然则，阴虚体质和干冷体质的东说念主并不适应多吃姜。阴虚体质者常有作为心发烧、口干咽燥、心烦失眠等确认。干冷体质的东说念主多有口苦口臭、大便黏腻、舌苔黄腻等情况。姜的温热之性可能会加剧他们体内的燥热和干冷。
合理饮食，
证据个东说念主体质合乎进补，
让肠胃健康渡过高温天。