管理系统开发资讯 5分钟带你掌捏“12条肌筋膜链”【筋膜开释手艺表面基础】
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全文2475字，PPT5页，展望阅读时候5分钟。著述首发于“时习康复”（rehab0125），若是阅读后认为有所匡助，迎接诸君在一又友群和微信群转发。公众号及其他平台转载请在后台留言。单个肌筋膜线不错手脚是附着点连着附着点，一头连着另一头的一维的张力线。它们也不错被手脚是包绕更大区域表浅筋膜的二维的筋膜平面，还不错手脚是组合构建通盘肌肉骨骼系统的三维肌肉和结缔组织。谨守这些划定，不错构建12条肌筋膜线，普遍运用于静止和通顺时的东谈主体，包括前表线、后表线、两条体侧线、螺旋线、4条臂线、3条功能线（前-后-同侧）和前深线。其中前3条是“基本”线，因为其在肉体的前、后、左、右四个成见差未几是直上直下的。图片
前表线散布在肉体的两侧，从脚背一直到颅骨，包含了胫前肌、股四头肌、腹直肌、胸骨筋膜和胸锁乳突肌等肌肉和关联筋膜，直到头颅的帽状筋膜。依据肌肉和张力的不同，前表线分红了两段，足趾到骨盆一段，骨盆到头颅一段。在立位髋要道伸展时，这两段的力线不错连为一体。在前表线，快肌纤维占主导。前表线的功能是屈曲脊柱和髋要道、伸膝和踝背屈。在立位，前表线使颈椎下部屈曲，却使颈椎上部过度伸展。前表线保管着膝和踝的伸展，保护着腹腔脏器，并为提举那些上前高出重力线的骨骼组织提供张力支柱，如耻骨、胸廓和面部。诚然，它还均衡着后表线的拉力。东谈主类濒临打击或要紧的一个普遍反映——惊愕反映——不错手脚是前表线的短缩。这条筋膜线的慢性短缩（创伤后很常见）使前侧被下拉、后背孔殷，因而激勉许多姿势性难熬方式。后表线从脚趾下起程，绕过足跟，朝上穿事后背，越相配颅到达它的特别——眉处的前额脊。和前表线相通，它也分红两段，一段是脚趾到膝盖，另一段是膝盖到头颅。膝要道伸直时，这两段不错连成一体。它包括足底筋膜组织、小腿三头肌、腘绳肌、骶结节韧带、竖脊肌和头盖筋膜。后表线的通顺功能是伸展脊柱和髋要道、抵牾和踝跖屈。后表线从领先使蜷曲的胎儿抬起眼睛，渐渐发展到使通盘肉体耸立。姿势功能方面，后表线保管着肉体的耸立，逾越了一系列的原生和次生的骨骼弧线（头颅和跟骨包含在原生弧线，膝要道和足弓包含在次级弧线）。这就导致后表线筋膜比前表线筋膜更康健（下肢和脊柱齐有深广的肌肉）。图片
体侧线穿行在肉体两侧，从脚内侧和外侧中点运转，绕过外踝，朝上穿过小腿和大腿的外侧面，沿躯干侧面像编织纹相通上行，直至头颅上的乳突。通顺功能方面，体侧线使脊柱侧屈，髋要道外展及足外翻，还不错作为躯干侧屈和旋转通顺的可转机的“刹车”。姿势功能方面，体侧线像帐篷的拉绳相通均衡着肉体的傍边两侧。在东谈主类动作中，体侧线规模通顺而不是发起通顺，它规模着东谈主类私有的屈-伸通顺，截止着浪费能量的傍边通顺。螺旋线缠绕着三条基本线，管理系统开发资讯呈螺旋状环绕着躯干，另外一段环绕着下肢，从髋到足弓再回到背部。它从一侧头颅起程，穿过背部中线到对侧肩部，接着从肉体前边穿过，到达同侧的髋、膝和足弓，并朝上复返沿肉体背部到达头部。通顺功能方面，螺旋线发动并转机肉体的旋转。螺旋线和基本线还在许多功能动作中互相影响。姿势功能方面，螺旋线以双螺旋的神色环绕肉体，这有助于保管脊柱的长度和各个成见的均衡。螺旋线集中足弓，转机这膝要道和骨盆的位置。螺旋线经常代偿脊柱或骨盆中枢的深层旋转。图片
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臂线包含4条：臂前表线（SFAL）、臂后表线（SBAL）、臂前深线（DFAL）、臂后深线（DBAL）。这4条臂线沿躯干的前边和背面走向指尖。左证与肩要道平面的关系来定名，而况与下肢的四条筋膜线走向约莫相易。这些筋膜线与其他线尤其是体侧线、功能线、螺旋线和前表线造成无缝集中。在通顺功能方面，臂线把双手置于允洽的位置以便完成前边的任务—查验、操作巧合搪塞环境。臂线牵脱手臂的10个以上的要道才能把东西拿过来、推出去，或推拉以及沉稳肉体，抑或简单地收拢某个物体，对它进行不雅察和调整。臂线对姿势的影响是波折的，因为它们不属于躯干轴向结构。但商酌到肩要道和手臂的分量，肩要道静止或通顺时的位置变化将影响其他筋膜线。反过来，躯干结构的位移也会影响手臂在特定任务中的成果，可能会使它们更容易受伤。除了从躯干平直的四条筋膜线外，还有许多交叉肌肉使这些筋膜线互相集中，为手臂提供了稀疏的支柱并保持沉稳，与下肢比较手臂愈加天真。功能线包含3条：前功能线（FFL）、后功能线（BFL）和侧功能线。前后功能线汇合了两侧的肩带，穿过肉体的前边和背面，从一侧肱骨通向对侧的肱骨。侧功能线将肱骨连向同侧的膝要道内侧。功能线在无数通顺之中发达作用，从步碾儿一直到极限通顺。它们不错把手臂的杠杆延迟到对侧下肢，如划皮艇、投掷棒球或板球（或反之亦然，如射门式踢球）。像螺旋线相通，功能线亦然螺旋形的，因而不错发动强有劲的旋转通顺。但其姿势功能极为有限。图片
前深线造成了一个复杂的中枢体，它从内足弓起程，沿着下肢内缝上行，参加骨盆，不时沿脊柱前边上行到颅骨和下颌。这条中枢线在前表线和后表线之间，也在两条体侧线之间，周围被螺旋线和功能线包绕。这条线包括骨骼的许多更隐藏的支柱肌肉，而况由于它的位置靠里，因而是通盘筋膜线中密度最大的一条。结构上，前深线和足弓、髋要道、腰椎相沿和颈椎均衡齐有细腻的商酌。在功能上，它把呼吸的改动（膈肌的规模）和行走的节律（腰大肌主导）集中在全部。在躯干上，前深线和自主神经节细腻商酌，因而参与了腹腔的交感神经—副交感神经的均衡。前深线对姿势、通顺和姿态的紧要性再怎么强调齐是不外分的。贯穿前深线对通顺着实任何手法或通顺调理门径齐很有必要。因为前深线的许多功能比上层筋膜还要多，是过去深线的功能隔断很少在一运转就被发现。关联词这些功能隔断会缓缓激勉更大的问题。合适规复前深线的功能是幸免后期的结构和通顺调理最佳的驻扎步伐。参考府上《东谈主体筋膜疗法》《临床通顺学 第三版》《筋膜开释手艺 第二版》《剖解列车 徒手与动作调理的肌筋膜经线》案牍编订：吴恒WUHENG图片编订：孙亚楠SUNYANAN审稿校对：吴恒WUHENG 孙亚楠SUNYANAN 本站仅提供存储行状，通盘实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。