新疆管理系统开发 暑去凉来立秋至 恰是均衡阴阳好时机！
立秋事后，暑去凉来，当然界的阳气也开动管理，阴气渐长，东谈主体的生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方病院二七院区妇科副主任医生徐翠以为，立秋时节是疗养身心、均衡阴阳的浩荡技能。
起居仍宜晚睡早起
中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。
“秋老虎”的炽热天气容易令东谈主时势浮夸，徐翠提出，要作念到内心宁静，神志自在，有不陶然或浮夸情怀应主动赐与排解，保合腕时势舒心。不错通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等形式减弱时势，减轻压力。同期，多参与外交手脚，与家东谈主一又友共享繁荣，也有助于保合腕时势的愉悦与宁静，以驻扎秋天肃杀之气变成阴阳不服衡。
今年年初，阿兰加盟了中超升班马青岛西海岸。本赛季，他已代表青岛西海岸出场16次，其中13次首发，贡献6个进球和2次助攻。
“立秋时属于初秋，应该连接夏令夜卧早起的风气，以驻扎劳气伤阴，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应当然变化。”徐翠指出，民间常说“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正随机适东谈主体休眠需求，加之天气直快，适当安睡，秋季休眠养生梗概匡助东谈主们龙马精神，幸免秋乏的发生。
饮食减辛增酸
秋季燥气应时，易伤津液，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、浮夸不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥概述征”。徐翠指出，新疆管理系统开发老年东谈主对秋天景观的变化适合性和耐受力较差，更应心疼驻扎。
不错适合食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等津润食物，以益胃生津，不仅能清热润肺，还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外，酸味管理肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，秋时肺金应时，肺金太旺则克肝木，是以要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，因为肺气太盛可毁伤肝的功能，多吃酸性食物（肝五味主酸)以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、文旦、柠檬、山楂等。
选拔慢跑等较随意的通顺
立秋后，登高爬山可使东谈主的体温补救机制不休处于病笃景象，提能手体对环境变化的适合才能。此外，爬山对心肺功能的检修升天更佳，空气温度跟着山坡高度的高涨而递加。徐翠教唆，登高时速率要迟缓，高下山时可通过增减穿着，达到适合温度的筹划。
除了登高，也不错选拔区分、慢跑、瑜伽、太极拳等较随意的通顺形式，既能促进血液轮回，加快革故更变，又能匡助身体排出夏令蕴蓄的潮湿与毒素。通顺时应幸免过度出汗，以免毁伤阴液，津血同源，血汗同源。通顺后要实时擦干汗水，更换干爽衣物，以防伤风。
徐翠提出，该时节还可进行穴位推拿。举例，推拿肺俞穴（位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸），有助于疗养肺气；推拿迎香穴（位于鼻翼两侧），可缓解鼻塞、流涕等症状。