联系我们 防治心脑血管病和动脉硬化：三个半分钟与三个半小时
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据宇宙卫生组织统计，全宇宙每年有1200万东谈主死于心脑血管病,占总逝世东谈主数的1/4。如果能领受有用的防备行动，至少不错使1/2的心脑血管病东谈主免于逝世！行动之一即是粗略易行的“三个半分钟”。
“三个半分钟”即是：夜间醒来，睁开眼睛后，连续横卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，终末再下地当作。因为脑血栓、脑溢血、腹黑暴毙等常发生在夜间。这主若是由于夜间体位的短暂变化，形故意脑血管供血不及，相当是老年东谈主神经养息慢，更容易发生危急。即使是粗俗东谈主，也应该能干幸免因体位短暂变化形成眩晕。
“三个半小时”是指早上走半小时，晚饭后分手半小时，中午午睡半小时。
医学征询统计成果表现，开发一个管理系统冠心病患者坚抓每天午睡半小时的东谈主比不午睡的东谈主逝世率减少30%。当代医学以为，动脉粥样硬化，尤其是早期阶段是个可逆的经过，能从无到有，从轻到重，也大略从有到无，从重到轻。有征询证实，法例的步行开通一年后，能使动脉粥样硬化斑块消退10%以上。
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