| 发布日期：2024-10-15 14:25 点击次数：118 |
湖南省直中医病院先容联系我们，“白露”是反馈当然界冷气增长的蹙迫骨气。由于天气逐步转凉，寒生露凝。古东谈主以四时配五行，秋属金，金色白，以白样貌秋露，故名“白露”。
骨气至此，天气缓缓转凉，白日阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下落，至夜间空气中的水汽遇冷凝结成渺小的水点，密集地附着在花卉树木的绿色茎叶或花瓣上，经清晨的阳光照耀，看上去晶莹晶莹、皎皎无瑕。
一、白露有三候
1、一候鸿雁来
秋日渐成神气，天气转凉，鸿雁从朔方飞向南边，以销毁极冷，百鸟驱动贮存干果食粮以备过冬的时节。
2、二候玄鸟归
玄鸟即燕子。《山海经》中说，是古代汉族神话别传中的神鸟。此时，已近中秋，不论南北，东谈主东谈主念归，便有了“玄鸟归”的憨厚愿望。
3、三候群鸟养羞
这个“羞”同“馐”，是好意思食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷繁保藏食物以备极冷，如藏珍馔。
二、顺时养生
1、当心“秋燥”伤东谈主
白露是整个一年中日夜温差最大的一个骨气。过了白露，东谈主们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这等于典型的“秋燥”，可用麦冬、菊花、沙参沏茶喝。
app开发饮食以滋阴润肺为主，宜吃养分丰富、容易消化的平补食物。日常饮食中，应增多对芝麻、枇杷、西红柿、百合等滋补食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保捏肺脏与呼吸谈的平常湿润度。
2、白露身勿露
白露时节天气冷暖多变，夙夜温差较大，睡卧弗成贪凉，联系我们以免夜里的寒凉之气侵入机体，损害东谈主体的阳气，诱发疾病。
过分贪食寒凉容易损害脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量幸免生冷，以免形成肠胃消化不良。
注重：这个时节夙夜温差大，关于有心脑血管不适的东谈主来说，太冷太热齐是诱发身分。因此，在季节更迭之时，有心脑血管健康隐患的东谈主群更要止境注重。
三、日常养生妙招：多泡脚 常搓耳 推鼻梁
搓耳：在泡脚的同期，不错搓搓双耳，直到发烧即可。肾开窍于耳，况且耳朵有密集的反射区，关系着全身每一个器官，常常搓揉耳朵是很好的养生体式。
泡脚：白露事后，应注重脚部御寒，提议众人常泡脚，泡到形体微微发烧最佳，有助于护好东谈主体阳气。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于膨大鼻腔，绽放呼吸谈，对呼吸系统健康有意。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
养生食谱推选：参枣炖乌鸡
原料：乌鸡80g，瘦肉25g，欧好意思参5g，大枣3颗。
制作：乌鸡洗净去内脏后切块焯水，瘦肉洗净后切块，与其余材料洗净后一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。
功效：补气润燥，滋阴养血。
四、推选中医药茶饮及中医外治法
1、推选茶饮：青蝶润喉茶
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功效：益气养阴，清热利咽。
主治：恒久代茶饮用可改善咽喉沙哑、有异物感等不适。
2、中医外治法推选：刮痧
中医外治可聘请铜砭刮痧，刮痧肺经，肺腧等穴位不错激励肺的宣发和肃降功能，将内热及浊气从皮肤排出，同期还能畅通气机从而滋养五藏六府及皮肤、毛发。
湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 秦露 何宇琴热心@湖南医聊，取得更多健康科普资讯！
（裁剪YH）
