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发布日期：2024-10-01 13:47 点击次数：160
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本文转自：东说念主民网
健康“医”点通
白露时节凉渐起，养生应提防哪些要点？
陈子源
白露，一年中日夜温差最大的骨气。这时北半球日照变短，冷空气四肢频频，飒飒秋风，如约而至，整夜凉过整夜。值此时节，平造就生应提防哪些要点？为此，东说念主民网采访了天津中医药大学附属保康病院主任大夫韩娟。
韩娟指出，可将白露时节的平素提防事项浓缩为“白露补露，白露不露”。“白露补露”，示意白露时节宜补水生津，多喝温水，合适吃些省略滋阴润肺的食品，如百合、莲子、银耳、梨 、藕等。同期，白露时节的饮食应以平补为主，即减少大鱼大肉等浓重之品，尽量幸免过度生冷、辛辣之物。提出多吃汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，开发管理系统公司不仅易消化给与，还能养阴润燥。
“白露不露”，示意在穿衣方面要“薄而不露”。重心提防以下几个部位：不露脚，因为寒从足起，脚受凉易伤阳气；不露脐，肚脐一朝受凉，腹痛泻肚在所不免，若恒久受凉，还易诱发泌尿系统疾病；不露要道，如肩、颈、腰、膝要道等，因风寒湿邪是形成要道病变的主要诱因。
韩娟教导，白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加剧的时辰，此时选择“动静集会”的通顺神气，是拒接疾病发作谦虚解病情的灵验路线。不错凭据我方的体质情况选拔合适的通顺神气，举例每天坚抓慢跑、快走、游水、打太极拳、练八段锦等。在进行以上通顺考研的同期，还可协作一些“静功”，如深呼吸、闭目冥念念等。
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